女性在不同的年龄段要如何进补？

添加日期：2022年5月16日 阅读：634

女性属于弱势群体，所以女性朋友在生活中要懂得爱护自己的身体，从而避免疾病的发生。大家知道吗?女性在进补时有很多需要注意的地方，就比如不同年龄段的进补方式也是不同的。那不同年龄段的女性该如何进补呢?

下面妇科凝胶贴牌厂家分享女性在不同的年龄段要如何进补?

1、20-30岁，少吃些盐，补充叶酸

20多岁的女性大部分都处于事业的上升期，每天都忙于打拼事业，因此而忽略了自己的饮食，导致每天饮食中摄取的营养物质不均衡，且有许多营养的摄入量不达标，比如叶酸。叶酸对于女性来说非常重要，尤其是对于孕妇，能够非常有效地减少胎儿脊柱畸形的发生率。补充叶酸优选谷物，一些深颜色的蔬菜还有柑橘类的水果也含有大量的叶酸。

这个时期的女性可能很少有时间来自己搭配一日三餐，而大多数人会选择吃外卖。外卖中的盐分含量是很高的，但是要注意一天盐的摄入量不能超过六克，而且*好每顿饭都能够有蔬菜。

2、30-40岁，注意补铁，适当运动

30多岁的女性既要忙于工作，又要照顾好家庭。在这样每天奔波的情况下，身体时时刻刻处于疲惫的状态，合理的膳食和适量的运动都被搁置在一边，抵抗力也大大降低。因此，这个时期的女性可以多补充一些铁，能够有效提高抵抗力，防御疾病。在动物的肝脏和瘦肉中含有丰富的铁元素，可每天适当吃一些此类食物。运动也可以提高免疫力，而且在运动的同时还可以缓解工作和家庭带来的压力。

3、40-50岁，保证低热量低脂饮食

高血压、高血糖、高血脂等疾病多在此时开始出现苗头，因此一日三餐保证低热量低脂饮食，多吃谷物及新鲜的瓜果蔬菜，是防治三高等疾病的重中之重，而且这样的饮食能够使血液浓度得到稀释，降低心脑血管疾病的发生率。

4、60多岁，及时补充维生素

我们一定不能小瞧维生素，60多岁的中老年女性对维生素和某些矿物质的吸收利用率会变差，再加上长期服用一些药物，更会减少这些物质的吸收。维生素缺乏后会使味觉和嗅觉变得不够灵敏，但**不要在饮食中添加大量的盐和其他的调味品来增加味道，不妨适当补充一些维生素，可以起到改善的作用。而且维生素D还可以维护骨骼健康，防治骨质疏松。

亲爱的女性朋友，你想让自己的身体健康吗?如果想，那就对照自己的年龄段来选择适合自己的进补方式吧!妇科凝胶贴牌厂家表示，女性朋友是很辛苦的，既要工作，还要照顾家庭，所以照顾家人的同时，别忘了自身的健康，只有自己的身体健康了，才有精力去照顾整个家庭。

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（发布人：sxmk）

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